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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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饮食减肥不反弹，需控制热量、均衡营养、规律进食、选对食物、养成习惯等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2013-11-02 14:37
1.控制热量：了解食物热量，避免高糖高脂，计算每日所需热量。
2.均衡营养：摄入碳水、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，比例恰当。
3.规律进食：定时定量，少吃多餐，避免暴饮暴食。
4.选对食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃加工食品。
5.养成习惯：细嚼慢咽，控制食量，不熬夜，多喝水。
长期坚持科学的饮食方式，才能实现减肥不反弹的目标。
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