体重160斤如何有效减肥？_即问即答

体重160斤如何有效减肥？

2013-10-06 17:23 点击扫描二维码更精彩

问题：

体重160斤如何有效减肥？

回答1
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史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：合理安排三餐，多蔬果，早吃好，午吃饱，晚吃少，晨起喝温水或蜂蜜水，肉放中午或早上。
2.运动：早晚跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不佳而放弃。
5.习惯：减少久坐，多喝水，吃饭细嚼慢咽。
减肥需长期坚持，综合调整生活方式，循序渐进才能达到理想效果。
2013-10-06 18:00

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