29 岁 68 公斤，运动减肥无果，节食也无效，能吃左旋肉碱减肥吗？
2024-12-04 10:34
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你好，我今年29岁，68公斤，想减肥，但工作问题，回家就很累，虽然有运动，但运动强度比较小，一直都没有成果。因此想尝试下节食减肥，但一周后仍是没有成果，想尝试下左旋肉碱不知道这个东西吃了能真的减到吗？
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回答1
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谢长才 主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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减肥是一个综合性的过程，涉及饮食、运动、代谢、激素水平和心理等多方面因素。单纯依靠节食或强度较小的运动，效果可能不佳。而对于使用左旋肉碱来减肥，需要谨慎考虑。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，逐渐增加运动强度和时间。 3. 代谢：保持良好的睡眠，有助于提高基础代谢率。避免久坐，促进身体的新陈代谢。 4. 激素水平：某些激素失衡可能影响体重，如甲状腺功能减退。如有必要，可就医检查相关激素水平。 5. 心理：保持积极的心态，避免因短期内看不到效果而放弃减肥。 6. 关于左旋肉碱：它在脂肪代谢中起到一定作用，但不能单纯依赖它来减肥。人体自身能合成一定量的左旋肉碱，额外补充不一定能显著增加脂肪燃烧。而且，过量摄入可能引起不适。 总之，减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在必要时寻求专业医生的帮助，制定个性化的减肥方案。
2024-12-04 21:10
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