32 岁广东男性不想吃药补维生素，应吃啥食品？
2024-12-02 16:36
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性别：男。年龄：32岁。来自广东的咨询：我不想通过吃药来补充维生素，那我应该食用什么食品来补充维生素呢？
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回答1
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杨松 副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
普外科
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如果不想通过吃药来补充维生素，可以从多种食物中获取，如水果、蔬菜、坚果、肉类、谷物等。 1.水果：像橙子富含维生素 C，能增强免疫力；香蕉含有维生素 B6，有助于调节神经系统。 2.蔬菜：菠菜含有丰富的维生素 A、C、E 等，对眼睛和皮肤有益；胡萝卜富含维生素 A，有助于维持正常视力。 3.坚果：杏仁富含维生素 E，有抗氧化作用；核桃含多种维生素，对大脑健康有益。 4.肉类：鸡肉富含维生素 B 族，尤其是烟酸；牛肉含有维生素 B12，对红细胞生成很重要。 5.谷物：糙米富含维生素 B 族；燕麦含有维生素 E 和 B 族维生素。 通过合理搭配上述食物，能满足身体对维生素的需求，但饮食要均衡多样。
2024-12-02 19:53
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