25 岁女性减肥方法是否营养科学有效？
2024-12-02 16:53
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女25岁来自山东健康咨询描述：
我想减肥，但有些营养不良，这样吃营养吗？能减肥吗？女，25岁，之前减肥有些营养不良，不能不吃东西减肥
曾经的治疗情况和效果：总是瘦了些又胖回来，想寻求科学营养的减肥方法想柯大夫帮您解决什么问题：大夫您好，我想减肥，在减肥贴吧里发现有人用这个方法瘦了很多，我本身可能有些营养不良，请帮我看下这样吃是否可以保证每天的营养，是否可以瘦？早上喝一杯淡盐水，一杯枣花蜜加水，晚上喝益母草蜜加水，午饭吃一个鸡蛋或一些馒头、一小盒酸牛奶拌麦片，一些菜，晚上两千个跳绳加50个仰卧起坐，这样坚持可以吗？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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回答1
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吴丽 主任医师
郑州市中心医院
三级甲等
儿科
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25 岁女性想减肥但之前减肥导致营养不良，现采用特定饮食和运动方式，其科学性和有效性需综合多方面因素判断，包括饮食均衡性、运动合理性、个体体质差异、营养摄入是否充足、减肥计划的可持续性等。 1. 饮食均衡性：早餐仅喝淡盐水和枣花蜜加水，营养相对单一。午餐的食物种类较丰富，但量和搭配需根据个人情况调整。晚餐只喝益母草蜜加水，营养不足。 2. 运动合理性：晚上两千个跳绳和 50 个仰卧起坐，运动强度较大，若身体未适应可能导致损伤，且运动后需注意拉伸。 3. 个体体质差异：不同人的基础代谢率、身体对营养的需求和吸收能力不同，同样的方法效果可能不同。 4. 营养摄入是否充足：整体饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的比例可能不均衡，易影响健康和减肥效果。 5. 减肥计划的可持续性：长期单一的饮食和高强度运动可能难以坚持，易导致减肥中断或反弹。 综合来看，这个减肥方法存在一定局限性。建议咨询专业营养师制定更科学的饮食计划，运动也应循序渐进，保证充足休息和睡眠，以实现健康且可持续的减肥。
2024-12-03 12:31
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