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回答1
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张健生 主任医师
济南血液医院
其他
不孕不育科
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富含维生素 B12 的食物有动物肝脏、肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。 1.动物肝脏：如猪肝、牛肝等，它们是维生素 B12 的良好来源。肝脏中的维生素 B12 含量相对较高，适量食用有助于补充身体所需。 2.肉类：像牛肉、羊肉、猪肉等，其中的维生素 B12 能满足人体一定的需求。 3.鱼类：例如三文鱼、金枪鱼等，不仅富含优质蛋白，也含有较多的维生素 B12。 4.蛋类：鸡蛋是常见且方便获取的食物，蛋黄中含有一定量的维生素 B12。 5.乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等，也是补充维生素 B12 的不错选择。 日常饮食中，合理搭配这些富含维生素 B12 的食物，有助于维持身体的正常生理功能。但如果存在维生素 B12 缺乏的情况，可能需要在医生的指导下进行补充。
2024-12-05 08:43
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