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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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晚上空腹吃西瓜是否会长胖，需要综合多方面因素来判断。 西瓜的主要成分是水，还含有一定量的糖分，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。一般来说，每100克西瓜的热量约为26千卡。从热量角度看，相较于一些高热量食物，西瓜本身热量不算高。然而，如果在晚上空腹时大量食用西瓜，摄入的糖分总量增加，当这些糖分在体内无法及时被消耗，就可能会转化为脂肪储存起来，从而增加长胖的风险。 人体在晚上的活动量通常比白天少，新陈代谢速度也会相应减慢。此时，身体消耗能量的能力下降。如果在空腹状态下吃大量西瓜，西瓜中的糖分被快速吸收，而消耗又相对较少，多余的糖分就更容易堆积。另外，西瓜有一定的利尿作用，晚上吃太多西瓜可能会影响睡眠质量，睡眠不好也可能会对新陈代谢产生不良影响，间接影响体重。 但如果只是适量食用，比如吃一小块西瓜，补充一些水分和少量糖分，并且之后没有马上入睡，还进行了一定的活动，那么一般不太容易长胖。
2025-10-14 10:17
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