色氨酸有什么作用与功效？_即问即答

2025-10-14 05:29 点击扫描二维码更精彩

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色氨酸有什么作用与功效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵妍娟主治医师

河南省人民医院

三级甲等

营养科

色氨酸是一种人体必需的氨基酸，对人体具有多种重要的作用与功效。首先，色氨酸是合成血清素的重要原料。血清素作为一种神经递质，能够调节情绪、改善睡眠。当体内色氨酸充足时，血清素的合成增加，有助于稳定情绪，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，使人保持心情愉悦。同时，血清素还能促进良好的睡眠，提高睡眠质量，让人在白天更有精神。其次，色氨酸有助于促进生长发育。它参与蛋白质的合成，对于儿童和青少年的身体发育至关重要。在生长过程中，身体需要足够的色氨酸来构建和修复组织，维持正常的生理功能。再者，色氨酸对营养吸收也有积极影响。它可以调节人体对其他营养物质的吸收和利用，提高身体的营养状况。此外，色氨酸还能增强免疫力。它有助于维持免疫系统的正常功能，使身体能够更好地抵御外界病原体的入侵，减少患病的几率。不过，人体自身不能合成色氨酸，必须从食物中获取。富含色氨酸的食物有牛奶、鸡蛋、香蕉、豆类等。通过合理的饮食搭配，确保摄入足够的色氨酸，对维持身体健康意义重大。
2025-10-14 09:33

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