以下几种粥具有美容养颜的功效。 红枣桂圆粥：红枣富含维生素 C、铁等营养成分，能促进血液循环，使面色红润；桂圆有补益心脾、养血安神的作用。将红枣、桂圆与大米一起熬煮成粥，口感香甜。常喝此粥可以补充气血，让肌肤更加有光泽，减少因气血不足导致的面色苍白、暗沉等问题。 百合莲子粥：百合有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心益肾、补脾止泻。百合和莲子中的多种维生素和矿物质，有助于滋养肌肤，改善肌肤干燥、粗糙的状况。把百合、莲子和糯米搭配煮粥，既能清热润燥，又能美容养颜，尤其适合在干燥的季节食用。 红豆薏仁粥：红豆有补血养颜、利水消肿的作用，薏仁能够健脾祛湿。湿气重可能会导致皮肤长痘、油腻等问题，食用红豆薏仁粥可以排出体内湿气，改善皮肤状态。将红豆和薏仁提前浸泡，然后与大米一起熬煮成粥，长期食用有助于使肌肤更加清爽、健康。 胡萝卜玉米粥：胡萝卜富含胡萝卜素，它可以在人体内转化为维生素 A，对皮肤的新陈代谢有促进作用；玉米含有丰富的维生素 E 等抗氧化物质，能延缓皮肤衰老。把胡萝卜和玉米切成小块与大米煮粥，不仅营养丰富，还能让皮肤保持弹性和光泽。