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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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夏天吃西瓜是否容易发胖，不能一概而论，需要综合多方面因素来看。 西瓜的主要成分是水，水分含量能达到 90%以上，同时还含有一定的维生素和矿物质。从热量角度来说，每 100 克西瓜的热量大约是 26 千卡，相对很多其他水果和零食而言，热量并不算高。如果适量食用西瓜，一般不会导致发胖。例如，一天吃 200 - 300 克西瓜，在正常的饮食结构中，这些热量很容易被身体代谢掉。 然而，很多人在夏天吃西瓜时容易过量。西瓜口感清甜，让人不知不觉就会吃很多。如果一次性吃大量西瓜，摄入的糖分和热量就会显著增加。而且西瓜中的糖分主要是葡萄糖、果糖等，这些糖分能够快速被人体吸收，当摄入的热量超过身体的消耗时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。 另外，吃西瓜的时间也有影响。如果在晚餐后大量吃西瓜，此时身体活动量减少，消耗的热量降低，多余的糖分更容易转化为脂肪。相反，如果在运动后适量吃西瓜，既能补充水分和能量，又不容易发胖。
2025-10-13 10:55
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