-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
-
高纤维食物对人体健康十分有益，它可以促进肠道蠕动，预防便秘等问题。那么，常见的高纤维食物有哪些呢？ 在蔬菜方面，西兰花是典型的高纤维蔬菜。每 100 克西兰花含有约 1.6 克膳食纤维，它还富含维生素 C 和多种矿物质。胡萝卜也是不错的选择，其纤维含量丰富，能帮助消化。还有菠菜，不仅纤维多，还含有大量的铁元素。 水果中，苹果是大家熟知的高纤维水果。苹果中的果胶能增加肠道蠕动，有助于排便。梨也是高纤维水果之一，水分足且纤维含量较高。另外，香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，能有效促进肠道健康。 全谷物类食物也是高纤维的代表。燕麦富含β - 葡聚糖这种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。糙米保留了更多的膳食纤维和营养成分，比精米更健康。全麦面包也是不错的选择，能提供持久的饱腹感。 豆类中，黑豆、红豆等都含有大量膳食纤维。以黑豆为例，每 100 克黑豆的膳食纤维含量可达 10 克左右。它们还富含蛋白质，是优质的植物蛋白来源。
2025-10-13 13:03
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23