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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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榴莲是一种营养丰富但热量较高的水果。一般来说，健康成年人一天食用榴莲的量最好控制在100 - 200克，也就是大约一小块。这是因为榴莲富含多种营养成分，如维生素（维生素A、维生素C等）、矿物质（钾、钙等）和膳食纤维，适量食用对身体有益。 然而，榴莲的糖分和脂肪含量都比较高。每100克榴莲的热量约为147千卡，远远高于苹果、橙子等常见水果。如果一天吃太多榴莲，过多的糖分和热量会在体内堆积，转化为脂肪，从而增加肥胖的风险。而且短时间内摄入大量糖分，还可能导致血糖快速上升，对于糖尿病患者来说，不利于血糖的控制。 另外，榴莲性热，过量食用容易引起上火，出现喉咙肿痛、口腔溃疡、便秘等症状。肠胃功能较弱的人大量食用后，可能会出现消化不良、腹胀、腹痛等不适。儿童的肠胃功能尚未发育完全，一天吃榴莲的量应适当减少，大概50 - 100克即可。老人的消化功能有所减退，也不宜多吃。
2025-10-13 15:02
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