老酸奶有助于减肥吗_即问即答

2025-10-12 05:29 点击扫描二维码更精彩

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老酸奶有助于减肥吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

老酸奶是否有助于减肥，不能一概而论，需要从多个方面来分析。从营养角度来看，老酸奶富含蛋白质、钙等多种营养成分。蛋白质是人体重要组成部分，在消化过程中需要消耗较多能量，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。而且它的钙含量丰富，有助于维持骨骼健康。老酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善消化功能，对于维持肠道健康和正常代谢有积极作用。不过，老酸奶也并非完全没有热量。市面上很多老酸奶为了提升口感，会添加较多的糖分、果酱等，这就增加了它的热量。如果摄入过多添加大量糖分的老酸奶，热量在体内堆积，反而不利于减肥。如果想通过老酸奶辅助减肥，建议选择低糖或无糖的纯老酸奶。可以将其作为加餐，在两餐之间食用，既能缓解饥饿感，又不会摄入过多热量。同时，要注意控制食用量，不能因为它相对健康就大量食用。总的来说，适量食用低糖或无糖的老酸奶，配合合理的饮食和运动，是可以在一定程度上辅助减肥的；但如果不注意选择和食用量，老酸奶也可能成为减肥的阻碍。
2025-10-12 14:58

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