抵抗力差会让人更容易生病，通过合理饮食来增强抵抗力是一个不错的方法。 首先是富含蛋白质的食物。蛋白质是身体重要组成部分，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的来源。牛奶富含多种氨基酸和钙，易于被人体吸收；鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。 新鲜的蔬菜水果也不可或缺。它们富含维生素和矿物质。例如，橙子、柠檬等柑橘类水果含有丰富的维生素C，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；胡萝卜、菠菜等富含维生素A，有助于维持呼吸道黏膜的完整性，抵御病原体的入侵。 坚果类食物也是增强抵抗力的好选择。如杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，从而增强身体的抵抗力。 另外，菌类食物如香菇、木耳等，含有多糖体，能刺激免疫系统，提高机体的免疫能力。 在日常饮食中，应注意食物的多样性，保证营养均衡，避免挑食和偏食。同时，合理的饮食搭配结合适当的运动和良好的作息习惯，能更好地增强身体的抵抗力。