左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。它在人体的脂肪代谢过程中扮演着重要角色。 其作用与功效主要体现在以下方面。首先，它能提高脂肪的氧化速率，帮助机体更有效地利用脂肪来提供能量。在运动时，左旋肉碱可以将长链脂肪酸转运到线粒体中进行氧化分解，从而减少脂肪的堆积，对于想要控制体重、塑造身材的人来说，它能在一定程度上辅助减肥。其次，左旋肉碱有助于提高运动耐力。由于它促进了脂肪的燃烧供能，使得在运动过程中，身体能更高效地获取能量，延缓疲劳的产生，让人在运动时能坚持更长时间。 然而，左旋肉碱也可能存在一些副作用。部分人在服用后可能会出现胃肠道不适症状，如腹泻、恶心、呕吐等，这可能与个体对左旋肉碱的耐受性有关。还有人可能会出现失眠的情况，因为它可能会使中枢神经系统兴奋，影响睡眠质量。另外，过量摄入左旋肉碱还可能对心脏造成一定负担，导致心率加快等问题。 不过，这些副作用通常在过量服用或个体特殊体质的情况下才会较为明显。在正常合理使用的情况下，左旋肉碱一般是相对安全的。