液体钙比固体钙更好吸收吗？_即问即答

2025-10-11 05:29 点击扫描二维码更精彩

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液体钙比固体钙更好吸收吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵妍娟主治医师

河南省人民医院

三级甲等

营养科

在补钙的选择上，很多人会纠结于液体钙和固体钙哪个更好吸收。实际上，二者在吸收效果上存在一定差异。从吸收原理来看，人体对钙的吸收需要先将其溶解成离子状态。液体钙本身就是液态形式，进入人体后无需经过过多的溶解过程，能更快地以离子形式被吸收，尤其对于肠胃功能较弱、消化能力差的人群，比如老年人和儿童，液体钙相对更容易被吸收。固体钙通常为片剂或胶囊，进入人体后需要在胃酸的作用下崩解、溶解。如果胃酸分泌不足或者消化功能欠佳，固体钙的溶解可能会受到影响，进而影响吸收效果。然而，对于肠胃功能正常的人来说，固体钙在胃内也能较好地溶解，其吸收效果与液体钙相差不大。此外，钙的吸收还受其他因素影响，如维生素D可以促进钙的吸收。无论选择液体钙还是固体钙，同时补充维生素D能提高钙的吸收率。在选择钙补充剂时，不能仅仅依据吸收情况，还应考虑钙含量、价格、个人喜好等因素。总之，对于肠胃功能不佳者，液体钙可能是更好的选择；而肠胃功能良好的人，固体钙也是不错的补钙方式。
2025-10-11 14:24

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