肌酸是一种常见的运动营养补充剂，很多人关心它是否存在副作用。一般来说，在正常使用的情况下，肌酸相对安全，但也可能存在一些潜在的副作用。 首先，有部分人在服用肌酸后可能会出现胃肠道不适的症状，比如恶心、呕吐、腹泻等。这可能是因为肌酸会增加细胞内的渗透压，使水分进入肠道，导致肠道功能紊乱。不过，这种情况通常在刚开始服用时较为常见，随着身体逐渐适应，症状可能会减轻。 其次，长期大量服用肌酸可能会对肾脏造成一定负担。肌酸在体内代谢后会产生肌酐，而肌酐主要通过肾脏排泄。如果摄入过多的肌酸，会使肌酐生成量增加，加重肾脏的排泄负担。但对于肾功能正常的人来说，按照推荐剂量服用，一般不会对肾脏造成明显损害。 另外，服用肌酸还可能导致体重增加。这是因为肌酸会使肌肉细胞储存更多的水分，从而使体重上升。不过这种体重增加主要是水分和肌肉量的增加，并非脂肪堆积。 总体而言，在遵循正确的服用方法和剂量的前提下，肌酸是一种相对安全有效的营养补充剂。但如果本身有肾脏疾病或其他健康问题，在使用肌酸之前最好咨询专业人士的意见。