对于正常人来说，吃加碘盐还是无碘盐需要根据具体情况来判断。 碘是人体必需的微量元素之一，它在甲状腺激素的合成中起着关键作用。甲状腺激素对人体的生长发育、新陈代谢等生理过程有着重要影响。在我国大部分地区，由于土壤和水中碘含量相对较低，通过食用加碘盐是补充碘的重要途径，有助于预防碘缺乏病，如地方性甲状腺肿（俗称大脖子病）、克汀病等。所以，对于生活在缺碘地区的正常人，吃加碘盐是比较好的选择，能维持身体正常的碘水平，保障甲状腺的正常功能。 然而，如果长期过量摄入碘也可能会对健康产生不良影响，比如增加甲状腺疾病的发生风险。对于生活在沿海地区、平时经常食用大量富含碘的海产品（如海带、紫菜、贝类等）的正常人，他们从食物中获取的碘已经比较充足，此时再长期大量食用加碘盐，可能会导致碘摄入过量。这种情况下，适当食用无碘盐，有助于保持碘摄入的平衡。 总之，正常人选择吃加碘盐还是无碘盐，要考虑所在地区的碘环境以及日常饮食中碘的摄入情况。可以咨询营养科医生，根据个人实际情况做出合理选择。