黑豆浆可以天天喝吗？有什么功效？_即问即答

2025-10-11 05:29 点击扫描二维码更精彩

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黑豆浆可以天天喝吗？有什么功效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

黑豆浆一般可以天天适量饮用，但特殊人群需谨慎。从营养角度来看，黑豆浆富含多种营养成分，具有诸多功效。黑豆本身蛋白质含量高，制成豆浆后，这些优质蛋白能为人体补充营养，增强免疫力，维持身体正常的新陈代谢和生理功能。它还含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于保护心血管健康，减少动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险。此外，黑豆中的维生素E、花青素等抗氧化物质，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老，减少皱纹产生，使皮肤更加光滑细腻。对于女性而言，黑豆浆中的大豆异黄酮类似雌激素，能调节女性内分泌，改善经期不适症状，还有助于缓解更年期综合征。不过，并非所有人都适合天天喝黑豆浆。肠胃功能较弱的人，天天喝可能会引起腹胀、消化不良等问题，因为豆类中含有一些不易消化的成分。痛风患者也不宜大量饮用，黑豆属于中嘌呤食物，大量摄入可能导致血尿酸升高，诱发痛风发作。一般来说，健康人群每天饮用一杯（约200 - 300毫升）黑豆浆是比较合适的。
2025-10-11 11:45

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