吃深海鱼油有什么好处和坏处？_即问即答

2025-10-10 05:29 点击扫描二维码更精彩

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吃深海鱼油有什么好处和坏处？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卞华伟主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

深海鱼油是从深海鱼类中提取的营养补充剂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等不饱和脂肪酸，对人体有诸多益处，但也存在一些潜在风险。好处方面，首先对心血管健康有益。EPA和DHA有助于降低血液中甘油三酯的水平，减少血小板的凝聚，从而降低动脉粥样硬化的风险，对预防心血管疾病有积极作用。其次，对大脑和神经系统有支持作用。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，适量补充深海鱼油有助于提高记忆力和认知能力，尤其对儿童的大脑发育和老年人的认知功能维持有帮助。另外，它还具有一定的抗炎特性，能缓解一些炎症相关的症状，对改善关节炎等炎症性疾病有辅助作用。不过，吃深海鱼油也可能存在一些坏处。部分人在服用后可能会出现胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等症状。而且，由于深海鱼油有抗凝血作用，正在服用抗凝血药物或有出血性疾病的人大量食用，可能会增加出血风险。此外，如果深海鱼油的质量不佳，可能会受到汞、多氯联苯等污染物的污染，长期食用会对健康造成危害。
2025-10-10 14:33

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