什么时间喝水有助于减肥？_即问即答

2025-10-10 05:29 点击扫描二维码更精彩

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什么时间喝水有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

喝水在减肥过程中起着重要作用，在合适的时间喝水能够更好地促进新陈代谢，辅助减肥。早上起床后，空腹喝一杯温水是个很好的习惯。经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，此时喝水可以补充水分，唤醒肠胃，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便，加快新陈代谢，为一天的减肥打下良好基础。上午10点左右也需要补充水分。这时身体经过一段时间的活动，水分有所消耗，喝水能让身体保持良好的代谢水平，避免因缺水导致代谢减缓。同时，适当喝水还能增加饱腹感，减少午餐时的进食量。下午3点左右同样是喝水的好时机。午后人体容易感到困倦，新陈代谢速度也会有所下降，及时补充水分有助于提神醒脑，提高新陈代谢，还能减少吃零食的欲望。晚餐前半小时适量喝水也很关键。这样能增加饱腹感，从而在晚餐时减少食物的摄入量，控制热量的摄取。不过，要注意避免在睡前大量喝水，以免导致夜间频繁起夜影响睡眠质量，还可能造成第二天水肿。而且喝水减肥只是辅助手段，不能单纯依靠喝水达到减肥目的，还需结合合理的饮食和适量的运动。
2025-10-10 06:58

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