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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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水是人体不可或缺的物质，合理的喝水量对维持身体健康至关重要。那么每天的喝水量该怎么算呢？ 对于一般健康成年人，有一个简单的估算方法。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天至少饮水1500 - 1700毫升。这是一个大致的参考范围。 也可以根据体重来计算。一般来说，每千克体重每天需要摄入30 - 40毫升的水。例如，一个体重60千克的人，每天的喝水量大约在1800 - 2400毫升。 不过，喝水量会受到多种因素的影响。如果运动量较大，身体出汗多，水分流失快，就需要增加喝水量。每增加1小时的运动，大约需要额外补充500 - 1000毫升的水。 环境温度也会影响喝水量。在炎热的夏天，或者处于高温环境中，人体通过皮肤蒸发的水分增多，喝水量也应相应增加。 此外，饮食中如果摄入了较多的汤、水果等含水量高的食物，喝水量可以适当减少；反之，如果饮食比较干燥，就要多喝些水。 总之，计算每天的喝水量要综合考虑多种因素，以保证身体水分的平衡。
2025-10-09 09:04
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