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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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芒果是一种常见且美味的热带水果，吃芒果对人体有诸多好处。 首先，芒果富含维生素A，其含量高达3.8%，而维生素A具有保护眼睛、预防夜盲症和干眼症的作用，对于维持正常的视觉功能至关重要。同时，维生素A还能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤保持光滑细腻，延缓皮肤衰老。 其次，芒果中含有丰富的维生素C，它是一种抗氧化剂，能增强人体免疫力，帮助身体抵抗各种病菌的入侵，降低感冒等疾病的发生几率。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持血管的弹性和韧性，对心血管健康有益。 再者，芒果含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘问题，有助于保持肠道的正常功能，减少肠道疾病的发生风险。 另外，芒果中还含有芒果苷，具有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。 不过，芒果含糖量较高，糖尿病患者需要谨慎食用；而且部分人可能对芒果过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒等过敏症状，这类人群应避免食用。
2025-10-09 12:11
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