硒是人体必需的微量元素，在人体的生理活动中发挥着重要作用，补硒也有诸多好处。 在抗氧化方面，硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，这种酶能清除体内过多的氧自由基，保护细胞免受氧化损伤，延缓细胞衰老，降低因氧化应激导致的多种疾病风险，比如心血管疾病、癌症等。 对免疫系统而言，硒能增强机体的免疫功能。它可以刺激免疫细胞的增殖和活化，提高免疫球蛋白的合成，从而增强人体对病原体的抵抗力，帮助人体更好地抵御疾病。 硒对甲状腺也有积极影响。甲状腺激素的合成和代谢过程需要硒的参与，适量的硒有助于维持甲状腺的正常功能，保证甲状腺激素的稳定分泌，进而维持身体的正常代谢和生理功能。 补硒还对眼睛健康有益。视网膜中含有丰富的硒，补硒可以保护视网膜免受氧化损伤，预防视网膜病变等眼部疾病，有助于维持良好的视力。 此外，研究发现硒具有一定的抗癌作用。它可以抑制癌细胞的生长和扩散，诱导癌细胞凋亡，同时还能增强机体对癌症的免疫力。 不过，补硒也要适量，过量补硒可能会导致硒中毒，出现脱发、指甲变形、恶心、呕吐等症状。所以，在补硒前最好咨询专业人士的建议。