晚上睡前喝牛奶好吗？_即问即答

2025-10-08 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

晚上睡前喝牛奶好吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卞华伟主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

晚上睡前喝牛奶有诸多益处，但也存在一些需要注意的方面。从好处来看，牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，睡前喝牛奶有助于补充夜间人体对钙的需求，预防骨质疏松。而且，牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的助眠剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，从而帮助放松身心，提高睡眠质量。对于一些睡眠浅、容易失眠的人来说，睡前一杯温牛奶可能是一种不错的改善睡眠的方法。然而，睡前喝牛奶并非适合所有人。对于一些肠胃功能较弱的人，晚上睡前喝牛奶可能会增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。因为睡眠期间肠胃蠕动减慢，消化能力下降。另外，如果本身患有胃食管反流病，睡前喝牛奶可能会导致胃酸分泌增加，加重反流症状。总体而言，大多数人晚上睡前适量喝牛奶是有益的，但要注意饮用量不宜过多，一般200 - 250毫升即可，并且最好喝温热的牛奶。如果存在肠胃疾病等特殊情况，应先咨询医生的建议。
2025-10-08 15:52

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