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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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纯牛奶是常见的饮品，每天喝纯牛奶有诸多好处。首先，纯牛奶富含优质蛋白质，这是身体细胞和组织的重要组成部分，有助于身体的生长、修复和维护，对于儿童、青少年的生长发育尤为重要。其次，它是钙的良好来源，钙元素对于骨骼和牙齿的健康至关重要，每天饮用能有效预防骨质疏松症，尤其适合老年人和绝经后女性。此外，纯牛奶中的色氨酸能促进血清素和褪黑素的分泌，有助于改善睡眠质量，适合失眠人群。而且，牛奶中的乳糖可以促进肠道有益菌群的生长，维持肠道的微生态平衡，增强肠道免疫力。 然而，每天喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受症状。而且，纯牛奶的脂肪和热量相对较高，如果每天过量饮用，又不注意运动，可能会导致热量摄入过多，进而引起体重增加。另外，极少数人对牛奶蛋白过敏，饮用后可能引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
2025-10-08 13:52
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