在追求健康生活和合理饮食的过程中，低热量食物备受关注。以下为您介绍一些常见的低热量食物。 蔬菜类中，黄瓜是典型的低热量食物，每100克黄瓜仅含16千卡热量。它水分含量高，富含维生素C和纤维素，具有清热解渴、利水消肿的功效。西红柿也不错，每100克约有20千卡热量，富含番茄红素等抗氧化物质，能保护心血管健康。生菜热量也很低，每100克约15千卡，常被用于制作沙拉，口感鲜嫩。 水果方面，苹果是很好的选择，每100克苹果热量约53千卡，含有丰富的果胶和维生素，能促进肠道蠕动。草莓每100克约32千卡热量，酸甜可口，富含维生素C和多种矿物质。柚子每100克约42千卡热量，具有理气化痰、润肺清肠等作用。 谷物类里，燕麦是优质的低热量高纤维食物，每100克约338千卡，但它的膳食纤维能增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收。糙米每100克约348千卡，保留了更多的营养成分，相较于精米更健康。 蛋白质类中，鸡胸肉每100克约118千卡热量，是健身人群补充蛋白质的首选，脂肪含量低且蛋白质含量高。此外，鱼虾类也是低热量高蛋白的食物，如每100克的鲈鱼热量约105千卡，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。