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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对胎儿及婴儿的大脑和视力发育有益。那么，DHA在哪个时间段吃最好呢？ 从一天的时间来看，一般建议随餐或者餐后吃DHA。这是因为DHA是一种脂溶性的营养物质，在进餐时或餐后，人体摄入了一定量的脂肪，此时服用DHA更有利于其溶解和吸收。 对于孕妇和哺乳期女性来说，整个孕期和哺乳期都可以补充DHA。在孕早期，胎儿的大脑开始发育，补充DHA有助于胎儿大脑的初步构建；孕中晚期到宝宝出生后的6个月内，是胎儿和婴儿大脑发育的黄金时期，此时足量的DHA摄入能为大脑发育提供充足的营养支持。 对于婴幼儿，如果是吃母乳，妈妈补充DHA通过乳汁传递给宝宝即可；如果是吃奶粉，很多奶粉中已经添加了DHA。当宝宝开始添加辅食后，可以在添加辅食时一起补充DHA。 而对于儿童和成年人，在早餐或晚餐时随餐补充DHA是比较好的选择，这样能让身体更好地利用DHA，发挥其在维持大脑功能、改善视力等方面的作用。
2025-10-08 13:06
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