睡前喝热牛奶好吗_即问即答

2025-10-08 05:29 点击扫描二维码更精彩

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睡前喝热牛奶好吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

睡前喝热牛奶有诸多益处。从营养角度来看，牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。其中的钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，有助于维持骨骼健康；蛋白质则是身体细胞修复和再生的重要原料。在助眠方面，牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，从而使人产生困倦感，帮助放松身心、进入睡眠状态。对于一些因精神紧张而难以入睡的人来说，睡前喝一杯热牛奶能起到一定的缓解作用。而且热牛奶的温度可以温暖身体，让人感觉舒适，进一步提升睡眠质量。不过，睡前喝热牛奶也并非适合所有人。对于一些乳糖不耐受的人群，饮用牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等消化不良症状，这类人可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。另外，如果本身患有胃食管反流病，睡前大量饮用牛奶可能会加重反流症状，因为牛奶中的脂肪可能会导致食管下括约肌松弛，使得胃酸更容易反流至食管。总体而言，对于大多数人来说，睡前适量喝热牛奶是一种健康的生活习惯，但要根据自身情况合理选择。
2025-10-08 11:45

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