液体钙和钙片哪个补钙效果好？_即问即答

2025-10-08 05:29 点击扫描二维码更精彩

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液体钙和钙片哪个补钙效果好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马方主任医师

北京协和医院

三级甲等

临床营养科

液体钙和钙片都是常见的补钙产品，二者在效果上受多方面因素影响。从成分来看，液体钙和钙片的钙源通常类似，像碳酸钙、柠檬酸钙等。但液体钙一般以软胶囊的形式存在，其中的钙呈液态，更利于人体吸收。对于肠胃功能较弱的人，液体钙在胃内无需经过崩解的过程，能更快地被人体利用，减少了对肠胃的刺激。例如，老年人肠胃蠕动和消化能力下降，选择液体钙会更合适。而钙片多为固体片剂，它的含钙量高，且携带方便，适合生活节奏快、经常外出的人群。钙片生产工艺成熟，质量稳定，在市场上的选择范围更广。不过，其在体内需要先崩解、溶解，吸收速度相对较慢，对于肠胃功能不佳的人来说，可能会加重肠胃负担。在效果评估上，如果是需要快速补钙或者肠胃功能不好的人，液体钙的效果可能更好；如果是肠胃功能正常，只是日常进行预防性补钙，钙片是一个不错的选择。但补钙效果还与维生素D等其他因素有关，无论选择哪种，都建议适当补充维生素D，多晒太阳，以促进钙的吸收。
2025-10-08 11:15

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