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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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宵夜喝豆浆有一定好处，但也存在一些需要注意的方面。 从好处来看，豆浆富含植物蛋白、维生素B族、钙、铁等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能和新陈代谢；钙元素对骨骼健康有益。如果晚上因为工作等原因消耗了较多能量，适当喝些豆浆可以补充能量和营养。而且豆浆相对比较容易消化吸收，对于肠胃负担较小。 然而，也有一些不利因素。豆浆中含有一定量的水分，睡前大量饮用可能会导致夜间起夜次数增加，影响睡眠质量。另外，豆浆中含有一定的嘌呤，对于痛风患者或者血尿酸较高的人来说，在晚上喝豆浆可能会使体内尿酸水平升高，诱发痛风发作。同时，夜间人体的消化功能相对白天有所减弱，如果本身肠胃功能较弱，喝豆浆可能会引起腹胀、消化不良等不适症状。 总体而言，对于大多数人来说，偶尔在宵夜时适量喝豆浆是可以的，但要注意控制饮用量。如果本身有特殊的健康状况，如痛风、肠胃疾病等，则需要谨慎饮用。
2025-10-08 10:00
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