当抵抗力差时，合理的饮食有助于增强抵抗力。以下为大家介绍一些有助于增强抵抗力的食物。 蛋白质丰富的食物是增强抵抗力的基础。像牛奶富含多种氨基酸、钙等营养物质，能够为身体补充能量，维持正常的生理功能。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。瘦肉同样是优质蛋白的重要来源，还富含铁等微量元素，能预防缺铁性贫血，提升身体的抗病能力。 维生素也是不可或缺的。维生素C有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，柑橘类水果，如橙子、橘子等含有丰富的维生素C。维生素A对维持呼吸道、消化道黏膜的完整性至关重要，胡萝卜中富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。 菌类食物也有很好的增强免疫力的功效。香菇含有香菇多糖，能够调节人体的免疫功能，刺激抗体的形成。木耳富含多种维生素和矿物质，还含有一些生物活性物质，有助于提高机体的抵抗力。 此外，坚果类食物如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于维持身体的正常代谢。 通过合理搭配饮食，摄入多样化的食物，能为身体提供全面的营养，从而增强抵抗力。