维生素B族是一组水溶性维生素，包含维生素B1、B2、B6、B12等多种成员，在人体中发挥着至关重要的作用，以下为您介绍其8大功效。 一是能量代谢。维生素B族参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，将食物转化为能量，为身体提供动力，维持日常活动。 二是神经系统支持。它们对神经系统的正常运作不可或缺，有助于维护神经细胞的健康，提高神经传导速度，改善记忆力和注意力。 三是皮肤健康。B族维生素有助于保持皮肤的正常功能，促进皮肤细胞的再生和修复，预防皮肤干燥、炎症等问题，让皮肤更加健康有光泽。 四是改善情绪。部分B族维生素参与神经递质的合成，对情绪调节有积极作用，可在一定程度上缓解焦虑、抑郁等不良情绪。 五是促进消化。能促进胃肠蠕动，增强消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收，预防消化不良、便秘等问题。 六是维持黏膜健康。对口腔、胃肠道、呼吸道等部位的黏膜有保护作用，可预防黏膜溃疡、炎症等疾病。 七是红细胞形成。参与红细胞的合成，有助于预防贫血，维持正常的造血功能。 八是保护眼睛。对眼睛健康有益，可预防眼部疲劳、干涩等问题，保护视力。