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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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维生素D对人体健康至关重要，它能促进钙的吸收，有助于骨骼健康。以下为大家介绍一些富含维生素D的食物。 海鱼是维生素D的优质来源，例如三文鱼，每100克三文鱼中维生素D含量约为380国际单位。金枪鱼也是不错的选择，其维生素D含量也较为丰富。 除了海鱼，虾类和贝类食物也含有一定量的维生素D。像虾，每100克中大约含有15国际单位的维生素D；贝类如牡蛎，维生素D含量也相对可观。 蛋黄也是常见的含维生素D食物，一个鸡蛋黄中约含有40国际单位的维生素D。而且鸡蛋获取方便，是日常生活中补充维生素D的不错选择。 乳制品中也有维生素D，比如牛奶，每100毫升强化维生素D的牛奶中约含有100国际单位的维生素D。此外，奶酪等奶制品同样含有一定量的维生素D。 蘑菇在经过紫外线照射后，也能产生维生素D。一些超市售卖的经过特殊处理的蘑菇，维生素D含量会有所增加。 在日常饮食中，可以合理搭配这些富含维生素D的食物，以满足身体对维生素D的需求。
2025-10-07 10:41
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