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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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在日常生活中，有很多食物具有补血的功效。以下为大家介绍几种常见的补血食物。 首先是红枣，它是备受认可的补血佳品。红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白含量，从而达到补血的效果。可以直接食用，也能用来煲汤、煮粥。 猪肝也是不错的选择。猪肝含有丰富的血红素铁，这种铁的生物利用率高，容易被人体吸收。每周食用1 - 2次，每次50 - 100克，能有效改善缺铁性贫血。 桂圆同样具有补血作用。它含有葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，能补充能量，促进血红蛋白再生。可以直接吃桂圆干，也能用来泡茶、熬粥。 菠菜是含铁量较高的蔬菜。菠菜中的铁元素能为人体补充铁质，促进造血。可以清炒菠菜，也能将其做成菠菜汤。 此外，黑豆也有一定的补血功效。黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B群、铁等营养成分，能促进血液循环，增强造血功能。可以用黑豆煮汤、熬粥。 日常饮食中，适当多摄入这些补血食物，有助于维持身体健康。但如果贫血症状严重，应及时就医治疗。
2025-10-07 07:07
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