黑眼圈的形成可能与睡眠不足、眼周血液循环不畅等因素有关，通过合理饮食有助于改善这一状况。 富含维生素的食物是不错的选择。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，对减轻黑眼圈有益。像橙子、柠檬、草莓等水果，猕猴桃更是维生素C的“宝库”，日常可适当多吃。维生素E能促进眼周血液循环，菠菜、坚果等食物中就含有丰富的维生素E。 含铁丰富的食物也有帮助。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，补充铁可以提高血液携带氧气的能力，缓解眼周肌肤缺氧导致的黑眼圈。常见的含铁食物有动物肝脏、瘦肉、豆类等。比如猪肝，它不仅含铁量高，还含有丰富的维生素A，对眼睛健康也有好处。 富含胶原蛋白的食物同样值得推荐。猪蹄、鱼皮等食物中含有大量的胶原蛋白，能增加皮肤的弹性，使眼周肌肤更加紧致，减少黑眼圈的出现。 此外，多喝水也很关键。保持充足的水分摄入，有助于促进身体的新陈代谢，排出体内毒素，对改善黑眼圈也有一定作用。 不过，饮食调整只是改善黑眼圈的一个方面，同时还应注意保证充足的睡眠，避免长时间用眼等。