吃苹果有哪些好处_即问即答

2025-10-06 05:29 点击扫描二维码更精彩

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吃苹果有哪些好处

回答1
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何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

苹果是日常生活中常见且受欢迎的水果，吃苹果对人体有诸多好处。从营养角度来看，苹果富含多种维生素，如维生素 C、维生素 B 族等。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽，延缓皮肤衰老，还能增强人体免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵。苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘。同时，果胶还能吸附肠道内的有害物质，减少肠道对胆固醇的吸收，有助于降低血液中胆固醇的水平，对心血管健康有益。苹果对心脏健康也有积极影响。苹果中的类黄酮等生物活性成分具有抗氧化和抗炎特性，能够降低心血管疾病的发生风险。此外，苹果中的钾元素有助于调节体内的钠钾平衡，维持正常的血压水平。对于想要控制体重的人来说，苹果是理想的食物。它的热量相对较低，且富含膳食纤维，食用后会使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。在改善情绪方面，苹果的香气具有一定的舒缓神经的作用，能帮助人们放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。
2025-10-06 08:31

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