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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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青枣，是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。它富含多种营养成分，具有诸多功效与作用。 在营养补充方面，青枣富含维生素C、维生素A、维生素B族以及钾、钙、铁等矿物质。其中，维生素C的含量相当高，能增强人体免疫力，有助于预防感冒等疾病。同时，这些丰富的营养物质可以维持人体正常的生理功能，保证身体各器官的健康运转。 从美容养颜角度来看，青枣中的维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，减少色斑和皱纹，使皮肤保持光滑细腻有弹性。此外，它含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，加快体内毒素和废物的排出，从而改善皮肤的整体状态。 在促进消化上，青枣中丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。对于消化不良、肠胃功能较弱的人来说，适量食用青枣能起到一定的调理作用。 青枣还具有一定的镇静安神功效。它含有黄酮类物质，这些物质能够调节神经系统，缓解焦虑、紧张情绪，帮助人们放松身心，改善睡眠质量。
2025-10-06 08:48
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