维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B6、B12等多种成员，它们在人体新陈代谢中起着至关重要的作用，以下为您介绍其8大功效。 1. 促进能量代谢：维生素B族参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，将食物转化为能量，为身体提供动力，使人保持活力。 2. 维护神经系统健康：它能营养神经，促进神经系统的正常运作，有助于稳定情绪、改善睡眠质量，预防神经衰弱、焦虑等问题。 3. 保护皮肤黏膜：维持皮肤和黏膜的健康，使皮肤保持水润、光滑，增强皮肤的抵抗力，预防口腔溃疡、唇炎、脂溢性皮炎等皮肤黏膜疾病。 4. 促进红细胞生成：维生素B12和叶酸共同参与红细胞的合成，有助于预防巨幼细胞贫血，保证氧气的运输和供应。 5. 改善消化功能：参与胃液和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解消化不良、食欲不振等症状。 6. 增强免疫力：有助于维持免疫系统的正常功能，提高身体的抵抗力，帮助人体抵御外界病原体的入侵。 7. 保护视力：维生素B2对眼睛的视网膜健康至关重要，能预防眼部疲劳、干涩、夜盲症等问题。 8. 延缓衰老：具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓细胞衰老，保持身体的年轻状态。