青汁有哪些营养价值和副作用？_即问即答

2025-10-06 05:29 点击扫描二维码更精彩

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青汁有哪些营养价值和副作用？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

青汁通常是指以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末冲调的饮品。从营养价值来看，青汁富含多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E等，这些维生素具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓衰老，增强身体免疫力。矿物质含量也较为丰富，像钙、铁、镁等，有助于维持骨骼健康、促进造血功能等。青汁中还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于改善便秘，对于想要控制体重的人来说是个不错的选择。此外，它还含有一些活性成分，如叶绿素等，具有一定的净化血液、消炎抗菌的作用。然而，青汁也可能存在一些副作用。部分人饮用青汁后可能会出现胃肠道不适，如腹泻、腹痛、恶心等症状，这可能是由于青汁中的膳食纤维刺激肠道引起的。对于一些对青汁中某些成分过敏的人，饮用后可能会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸急促等。而且青汁不能替代正常饮食，如果过度依赖青汁而忽略其他食物的摄入，可能会导致营养不均衡。
2025-10-06 06:30

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