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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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荔枝是一种美味且营养丰富的水果，含有葡萄糖、蔗糖、维生素、蛋白质以及多种微量元素。然而，食用荔枝要控制好量，以免对健康产生不良影响。 对于成年人来说，一天吃荔枝的量以10 - 15颗为宜。荔枝含糖量较高，过量食用可能会导致血糖在短时间内快速上升，增加身体代谢负担，还可能引起“荔枝病”，出现头晕、心慌、脸色苍白、易饥饿、出冷汗等症状。同时，大量进食荔枝会使胃肠道负担加重，容易引发消化不良、腹痛、腹胀等问题。 儿童的肠胃功能相对较弱，一天吃5 - 8颗荔枝即可。儿童身体发育尚未完全，过量食用荔枝不仅容易导致消化不良，还可能影响正常饮食，导致其他营养物质摄入不足。 此外，本身血糖较高的人群更要严格控制荔枝的摄入量，尽量少吃甚至不吃。因为荔枝中的糖分被人体吸收后，会使血糖进一步升高，不利于血糖的稳定控制。 总之，虽然荔枝美味，但为了身体健康，要根据自身情况适量食用。
2025-10-04 16:19
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