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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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晚上喝纯牛奶通常是有诸多益处的。 从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的新陈代谢和组织修复；钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于预防骨质疏松症有重要作用。晚上人体的血钙水平会有所下降，此时喝纯牛奶，其中的钙可以及时补充血钙，提高骨密度。 从助眠角度来说，牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的助眠剂。色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素具有调节情绪、促进睡眠的作用。对于一些睡眠质量不佳的人，晚上适量喝一杯温纯牛奶，能帮助放松身心，更容易进入梦乡。 不过，晚上喝纯牛奶也有一些需要注意的地方。如果本身肠胃功能较弱，晚上喝太多牛奶可能会引起消化不良、腹胀等不适症状。另外，对于牛奶蛋白过敏的人群，是不能喝纯牛奶的，否则会引发过敏反应。 总体而言，只要饮用方法正确且自身无不适反应，晚上适量喝纯牛奶对健康是有好处的。
2025-10-04 11:12
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