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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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雾霾天气时，空气中的污染物较多，合理的饮食有助于增强身体抵抗力，减轻雾霾对身体的影响。以下几种食物适合在雾霾天食用。 首先是富含维生素的蔬果。维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基的侵害，像橙子、柠檬、草莓等水果都是维生素C的优质来源。维生素A可以保护呼吸道黏膜，胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素，在人体内能转化为维生素A。 其次是润肺的食物。梨有生津止渴、润肺止咳的功效，可直接生食，也能与冰糖一起炖煮，对缓解呼吸道不适有帮助。百合也是不错的选择，它能润肺止咳、清心安神，可用来熬粥。 再者是富含蛋白质的食物。鸡蛋、牛奶、豆类等富含优质蛋白质，能为身体补充能量，增强免疫力，使身体更好地应对雾霾带来的不良影响。 另外，木耳含有丰富的植物胶质，有较强的吸附力，能吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质并排出体外。 总之，在雾霾天保持均衡的饮食，多摄入上述食物，对身体健康有益。
2025-10-04 13:44
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