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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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海参是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、矿物质和多种维生素，具有很高的滋补价值。然而，一次吃多少海参合适，需要根据个人情况来确定。 对于健康成年人来说，一般建议每次食用海参的量在30 - 50克左右。这个量既能让身体充分吸收海参的营养，又不会因为过量摄入而增加消化负担。海参属于高蛋白食物，如果一次性吃太多，可能会导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。 儿童的消化系统尚未发育完全，食用量应相应减少。一般3 - 6岁的儿童，每次食用10 - 20克即可；6岁以上的儿童，每次可以吃20 - 30克。 老年人的消化功能有所下降，一次吃海参的量也不宜过多，30克左右较为合适。此外，如果老年人本身患有一些慢性疾病，如高血压、高血脂等，在食用海参前最好咨询医生的建议。 另外，食用海参的频率也很重要。不建议每天大量食用，一般每周吃2 - 3次即可。同时，要注意合理搭配其他食物，保证饮食的均衡。
2025-10-04 16:13
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