每天喝纯牛奶有什么好处和坏处_即问即答

2025-10-04 05:29 点击扫描二维码更精彩

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每天喝纯牛奶有什么好处和坏处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

每天喝纯牛奶对健康有诸多好处。从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质，它含有人体所需的必需氨基酸，且配比合理，有助于身体的生长发育、组织修复和维持正常生理功能，对于儿童、青少年的成长以及成年人维持肌肉量十分重要。纯牛奶也是钙的优质来源，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，每天饮用能有效预防骨质疏松症，尤其适合中老年人和正在发育的儿童。此外，牛奶中的磷、钾、镁等多种矿物质和维生素A、D等也对身体有益，能维持人体正常的新陈代谢。同时，睡前喝一杯温牛奶，还能帮助放松身心，提高睡眠质量。然而，每天喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群存在乳糖不耐受的情况，他们体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道不适症状。而且，纯牛奶的脂肪含量相对较高，如果每天过量饮用，可能会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。此外，对牛奶蛋白过敏的人饮用后可能会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
2025-10-04 10:33

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