长期喝纯牛奶有哪些好处和坏处？_即问即答

2025-10-04 05:29 点击扫描二维码更精彩

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长期喝纯牛奶有哪些好处和坏处？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵妍娟主治医师

河南省人民医院

三级甲等

营养科

长期喝纯牛奶对健康有诸多好处。从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质，能为身体提供必需的氨基酸，有助于身体的生长发育、组织修复和增强免疫力。对于正处于生长阶段的儿童和青少年，有助于身体成长；对于成年人，可维持身体正常的生理功能。牛奶中含有丰富的钙元素，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，长期饮用有助于预防骨质疏松，尤其是对于中老年人和绝经后的女性。此外，牛奶中的色氨酸有助于调节神经系统，起到助眠的作用，睡前喝一杯温牛奶能帮助提高睡眠质量。然而，长期喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受症状。而且，牛奶中含有一定量的脂肪和胆固醇，长期过量饮用可能会导致热量摄入过多，增加肥胖、高血脂等疾病的发生风险。此外，对牛奶蛋白过敏的人，饮用后可能会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。总体而言，长期适量饮用纯牛奶对大多数人来说益处明显，但应根据自身情况合理饮用。
2025-10-04 11:08

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