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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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夏天吃西瓜是否容易发胖，需要分情况来看。 西瓜的水分含量很高，约占 90%以上，同时它的热量相对较低，每 100 克西瓜的热量大约在 25 千卡左右。从这个角度来说，如果适量食用西瓜，一般不会导致发胖。而且西瓜中含有一定的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化。 然而，如果大量食用西瓜，就可能会有发胖的风险。西瓜含有一定量的糖分，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。当一次性摄入过多西瓜时，身体会将多余的糖分转化为脂肪储存起来。尤其是对于一些本身运动量较少、基础代谢率较低的人，多余的糖分更易堆积。 另外，有些人在吃西瓜时，习惯将瓜瓤挖空，用勺子大口大口吃，这种吃法很容易在不知不觉中摄入过多的量。而且，部分人吃完西瓜后，没有相应减少其他食物的摄入，这样一天中摄入的总热量就会超标，从而导致体重增加。 所以，夏天适量吃西瓜通常不会发胖，但如果不加节制地大量食用，就可能会增加体重。
2025-10-03 08:00
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