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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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牛奶是一种营养丰富的饮品，喝牛奶对人体有诸多好处。 首先，牛奶富含钙元素，且钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，能有效补充人体所需钙质，有助于增强骨骼强度和密度，对儿童骨骼发育和预防老年人骨质疏松症有重要作用。 其次，牛奶是优质蛋白质的重要来源，其含有的必需氨基酸种类齐全、比例合适，容易被人体吸收利用。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于身体的生长、修复和维护至关重要。 再者，牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的助眠剂，能调节神经，使人产生困倦感，帮助缓解焦虑情绪，提高睡眠质量，对于睡眠不好的人来说，睡前喝一杯温牛奶是个不错的选择。 另外，牛奶中的脂肪颗粒小，呈高度分散状态，容易被人体消化吸收，而且牛奶还能滋润肌肤，使皮肤保持光滑滋润，起到一定的美容养颜效果。 最后，喝牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对于保护胃黏膜有一定作用。
2025-10-03 08:20
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