吃草莓是减肥还是增肥？_即问即答

2025-10-01 05:29 点击扫描二维码更精彩

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吃草莓是减肥还是增肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马方主任医师

北京协和医院

三级甲等

临床营养科

吃草莓究竟是减肥还是增肥，不能一概而论，这与食用量以及个人的整体饮食和运动情况有关。从草莓本身的特性来看，它具有一定的减肥优势。草莓的热量较低，每100克草莓大约含有32大卡的热量，属于低热量水果。而且草莓富含膳食纤维，这种物质可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，有助于身体排出毒素和多余的废物。此外，草莓含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾等，这些营养成分对维持身体正常代谢和健康有益。然而，如果大量食用草莓，也可能会导致增肥。虽然草莓热量低，但如果摄入的量过多，总体的热量也会相应增加。当摄入的热量超过身体的消耗时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。所以，对于想要减肥的人来说，可以将草莓作为健康的水果选择适量食用。但要注意控制食用量，一般建议每天食用100 - 200克左右。同时，还需要结合合理的饮食和适量的运动，这样才能达到更好的减肥效果。
2025-10-01 17:10

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