复合维生素是含有多种维生素和矿物质的复方制剂，它能否长期吃需要分情况来看。 对于大多数健康人群而言，只要保持均衡的饮食，通过食物就可以摄取到足够的维生素和矿物质，并不需要长期服用复合维生素。因为过量摄入某些维生素和矿物质可能会在体内蓄积，增加不良反应的发生风险。比如，长期大量摄入维生素A可能会引起中毒，出现头痛、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状；过量摄入维生素D会导致高钙血症，引起多脏器钙化和多尿等问题。 然而，在一些特殊情况下，长期服用复合维生素是必要的。比如，某些人群由于饮食习惯或特殊生理状态导致无法从食物中获取足够的营养素，像素食者可能缺乏维生素B12；孕妇和哺乳期女性对营养素的需求增加，适当补充复合维生素有助于满足自身和胎儿或婴儿的营养需求；老年人由于消化吸收功能下降，也可能需要长期补充。此外，患有某些疾病的人，如胃肠道疾病患者，可能影响维生素的吸收，也需要在医生的指导下长期服用复合维生素。 总之，复合维生素能不能长期吃不能一概而论，健康人群不建议长期自行服用，而特殊人群应在医生或营养师的专业指导下进行。